Oleh: Dr. Yahya Wardoyo, SKM
BERIKUT ini sambungan tulisan bagian pertama tentang kiat sehat untuk Anda.
5. Tanaman dalam Rumah
Tubuh kita sepanjang hari membentuk ion positif. Ion ini jika menumpuk banyak dalam tubuh dan juga dalam atmosfer rumah kita, bisa menimbulkan perasaan tegang, mudah stres. Tanaman, membentuk ion negatif, yang dipancarkan lewat ujung-ujung daunnya, terutama tanaman yang sifatnya succulent (berdaun tebal). Letakkan tanaman itu dalam pot, di ruang tengah dan ruang lain dalam rumah (kalau pagi dikeluarkan agar terpapar sinar matahari, siangnya dimasukkan lagi). Maka tanaman ini akan menetralkan ion positif yang beterbangan dalam atmosfer ruang dalam rumah; rumah akan terasa lebih menenangkan, membuat lebih betah/kerasan.
Ketika Anda pulang kerja, begitu masuk rumah, segera belai (sentuh) tanaman itu dengan ujung-ujung jari agar ion positif dinetralkan tanaman itu, maka Anda akan merasakan kenyamanan jiwa.
6. Terapi Musik
Minimal satu kali sehari 30 menit, luangkan waktu sambil duduk tenang mendengarkan musik yang nuansanya 'menenangkan' (jangan tipe rock, rap, dangdut). Paling baik adalah musik instrumental yang berasal dari sebuah konser lagu-lagu klasik. Mendengarkan musik meredakan hormon kortisol yang membuat pikiran stres.
7. Hobi
Menekuni hobi membawa efek menguatkan jiwa, menunda kepikunan serta menenangkan emosi. Nikmati hobi, bukan sebagai sesuatu yang membebani Anda tapi yang terasa memperkaya jiwa Anda.
8. Nikmati Hidup
Tak usah mengkhawatirkan kesehatan Anda, tapi buat hubungan baik dengan dokter Anda, biarkan dokter Anda yang mengkhawatirkan kesehatan Anda. Tapi, Anda juga harus mematuhi apa yang ia rencanakan untuk kesehatan Anda.
Satu hal: anehnya, ketika Anda berpikir "berapa ya tensi saya" itu sudah menaikkan tensi sampai 20! Demikian juga ketika Anda sedang menuju lab untuk periksa trigliserida, jika sepanjang jalan Anda belum-belum sudah mengkhawatirkan trigliserida Anda bakal tinggi, maka trigliserida Anda bisa bertambah tinggi sampai 100! Jadi jika sejatinya trigliserida Anda hanya 100, bisa naik sampai 200 hanya karena mengkhawatirkannya! Begitu juga penyakit lain: semakin Anda khawatir tentang suatu penyakit, penyakit itu justru akan mampir ke Anda!
Masih tentang menikmati hidup, berlatihlah mensyukuri apa pun keadaan dan peristiwa yang Anda alami.
Ada pepatah: “jangan berusaha memiliki apa yang Anda sukai, tapi sukailah apa yang telah Anda miliki.”
9. Jalani Hidup Sosial yang Nyaman
Kumpulan masyarakat, paguyuban, persahabatan adalah bagian dari kehidupan sosial Anda. Anda adalah makhluk sosial yang memang membutuhkan kumpulan sosial dan persahabatan. Kata orang Jawa Kuno: "mangan ora mangan, kumpul!" Kumpulan dan persahabatan sangat mendukung kesehatan!
Ini adalah wujud dari kesehatan sosial Anda, bagian dari sehat terpadu!
10. Hidup Bersama Pasangan
Jika Anda masih punya pasangan, jalani hidup bersamanya secara nyaman, saling menghargai, saling berbagi cinta-kasih secara mental maupun fisik. Pelihara dan pupuk kemesraan, biasakan saling memeluk, biasakan saling menyapa, jangan ragu untuk berterima kasih, saling memaafkan dengan tulus, dan pelihara terus hubungan seks yang baik.*****
